Les dos en voute ne sont pas forcément une pathologie que l’on pourrait avoir à notre naissance. Cela peut être dû à de mauvaises postures répétitives. Beaucoup de facteurs peuvent entrainer ce genre d’apparence, mais ce qu’il faut savoir c’est qu’il est important de les rectifier pendant que notre corps est en croissance. Cela vous évitera peut-être de vous courber le dos en marchant lorsque vous serez vieux ou vieille. Dans cet article, nous allons vous proposer des méthodes simples pour rester bien droits jusqu’à votre fin de vie.
Utiliser un correcteur de posture
Cette méthode est surtout bonne pour les personnes qui passent leur temps à une position assise, notamment pour les travailleurs de bureau. Avec notre position inchangée pendant toute la journée, il se peut que notre colonne vertébrale se plie à cette habitude et il serait difficile de le mettre dans le bon ordre. Cliquez ici, pour plus d’informations.
Le correcteur de posture peut aller aussi avec les personnes qui n’ont pas assez de temps pour se dégourdir et faire quelques étirements pendant les heures de travail. Parfois, les temps de pause n’existent pas dans certains établissements. Avec ce type d’équipement, vous pouvez également éviter le mal de dos. À force de rester dans la même position, notre colonne vertébrale peut se disloquer après un mouvement brusque inconscient. Cela peut même devenir chronique. Utiliser une redresse dos vous évitera les risques inutiles qui peuvent se présenter à tout moment.
Faire des exercices d’étirement pour redresser la colonne vertébrale
Cette méthode est plus pour les sportifs ou ceux qui en ont le temps de les faire. Le fait de s’étirer détend les muscles et évite le mal de dos. Il existe des exercices d’étirement que vous pouvez pratiquer même sur votre chaise derrière votre bureau, pendant le travail. Vous avez le redressement de l’omoplate. C’est très simple ; rapprochez vos omoplates par étirement de vos épaules vers l’arrière tout en ouvrant votre cage thoracique. Il suffit de maintenir cette position pendant quelques secondes et le faire régulièrement. Cela permet de contracter vos muscles rhomboïdes et faciliter la mise en place de votre colonne vertébrale.
L’étirement du dos est aussi très efficace pour rectifier une mauvaise posture. En se mettant à quatre pattes, faites le creux à votre dos tout en poussant vos fesses vers l’arrière et en regardant vers l’avant. Ensuite, faites l’effet inverse, avec le dos courbez au maximum pour qu’il fasse un rond avec la tête et les fesses rentrantes. La répétition de cet exercice vous permettra de constater que c’est une bonne chose pour votre mal de dos et votre posture.
Redresse dos : contre-indications
Il faut faire attention avec ce genre d’équipement. Le port d’une redresse dos est synonyme de dressage du corps. Il ne faut donc pas le porté 24 h/24 et 7 j/7 pour ne pas pousser le corps à sa limite. Si des symptômes de mal de dos persistent après quelque temps de l’utilisation de la ceinture, vous devez en parler à votre médecin. Il faut également s’assurer que le redresse dos ne gêne pas vos mouvements au point d’en souffrir.